深呼吸,練身體

深呼吸,練身體
面對戶外,空氣清新之處,身體站立雙手自然下垂,
認真看著青山綠樹綠葉,用勁深深吸一口氣,讓氣不斷的填滿胸腔,用勁慢慢地吸,
吸到不能再吸,確定氣滿胸腔;開始憋氣,認真將心放在胸腔上,憋越久越好,憋到不能再憋,忍無可忍,
才開始由鼻孔慢慢吐氣,要慢慢吐氣,越慢越好,直到把氣從胸腔吐光。


總之,這是訓練肺活量的最好方式,在呼吸之間,想像自己將體內至五臟六腑的濁氣徐徐吐出,
吸入充滿陽光的金色能量,如此,便能慢慢調整身體的正電能量,讓身體慢慢調整好轉,並可借此訓練,讓心靈安靜思緒清晰。


練習一次有人只能一分鐘,有人兩分鐘,有人三至五分鐘,個人能力體質互異,總是多練習對健康便有成效,一旦精進,便明白它的好。
深呼吸,練身體,又稱為寶瓶氣功,入道從一呼一吸間開始,靈修從安定開始。