太上内丹守一真定经

《太上内丹守一真定经》是一部收录于《正统道藏》洞神部本文类的道教内丹修炼经典。

以下是真定经的功效:

• 经文对应:「道法生成，保命养形...绿肠丹髓，万世长存。」
• 现代白话:通过经中的呼吸与静坐法，能引导全身的微循环与内分泌腺体（如肾上腺、性腺、松果体等）重新调整。在道家看来，这能让骨髓、内脏细胞得到滋养（绿肠丹髓），达到强健体魄、延缓老化、保全寿命的功效。

• 经文对应：「定神御气，真息绵绵。绵绵存之，玄中之玄。」
• 现代白话：教导如何把急促的呼吸练到极度细长、均匀、若有若无的「胎息」状态。这能大幅降低耗氧量、稳定心跳、平静中枢神经，让身体的气血运行变得极度顺畅。 

• 经文对应：「守其真定，自然形神俱妙，与道为一。」
• 现代白话：这是现代人最需要的。通过「守一」的专注力训练，大脑能切断外界的焦虑、贪欲与杂念（去除世人贪欲夭生之弊）。你的心境会变得像止水一样「真定」，达到抗压、消除焦虑、掌控自身情绪的超然状态。

• 经文对应：「阴去阳纯，白日超升...成至真道。」
• 现代白话：这是道教信仰的最高追求。把体内所有负面的、衰老的、沉重的能量（阴）完全炼化，转化为纯净、充满活力的能量（纯阳），最终让灵魂与肉体达到最完美的契合（形神俱妙），甚至超脱物质束缚，得道成仙。

以下是原文:

南岳七金宝山庆华紫光天母传

仰闻大道，混沌始分，分立天地，日月经纬，交合元气，阴阳之精。道法生成，保命养形。世人茫昧，贪欲夭生。今传圣义，兆当敬行。

元始上帝告诸新学众真曰：我有妙道，久秘发言。夫动二以为阴，静一以为阳。二则有变，一则守常。知常悟明，抱一爽灵。兆欲久视，当服金晶。定神御气，真息绵绵。绵绵存之，玄中之玄。中田流火，阴魄上迎，坎离交固，变化自然。惟定为本，是名灵根。光明赫奕，自照乾坤。绿肠丹髓，万世长存。阴去阳纯，白日超升。

于是玉宸大道君曰：此为一身之宝，万气之母。兆得其母，六子生焉。兆当精思其义，守其真定，自然形神俱妙，与道为一，与天为徒，与莫大焉。是时新学诸真闻是妙道，退居静室，专一静思，反其太初，成至真道。