太上內丹守一真定經

《太上內丹守一真定經》是一部收錄於《正統道藏》洞神部本文類的道教內丹修煉經典。

以下是真定經的功效:

• 經文對應:「道法生成，保命養形...綠腸丹髓，萬世長存。」
• 現代白話:透過經中的呼吸與靜坐法，能引導全身的微循環與內分泌腺體（如腎上腺、性腺、松果體等）重新調整。在道家看來，這能讓骨髓、內臟細胞得到滋養（綠腸丹髓），達到強健體魄、延緩老化、保全壽命的功效。

• 經文對應：「定神御氣，真息綿綿。綿綿存之，玄中之玄。」
• 現代白話：教導如何把急促的呼吸練到極度細長、均勻、若有若無的「胎息」狀態。這能大幅降低耗氧量、穩定心跳、平靜中樞神經，讓身體的氣血運行變得極度順暢。 

• 經文對應：「守其真定，自然形神俱妙，與道為一。」
• 現代白話：這是現代人最需要的。透過「守一」的專注力訓練，大腦能切斷外界的焦慮、貪欲與雜念（去除世人貪欲夭生之弊）。你的心境會變得像止水一樣「真定」，達到抗壓、消除焦慮、掌控自身情緒的超然狀態。

• 經文對應：「陰去陽純，白日超昇...成至真道。」
• 現代白話：這是道教信仰的最高追求。把體內所有負面的、衰老的、沉重的能量（陰）完全煉化，轉化為純淨、充滿活力的能量（純陽），最終讓靈魂與肉體達到最完美的契合（形神俱妙），甚至超脫物質束縛，得道成仙。

以下是原文:

南嶽七金寶山慶華紫光天母傳

仰聞大道，混沌始分，分立天地，日月經緯，交合元氣，陰陽之精。道法生成，保命養形。世人茫昧，貪慾夭生。今傳聖義，兆當敬行。

元始上帝告諸新學眾真曰：我有妙道，久秘發言。夫動二以為陰，靜一以為陽。二則有變，一則守常。知常悟明，抱一爽靈。兆欲久視，當服金晶。定神御氣，真息綿綿。綿綿存之，玄中之玄。中田流火，陰魄上迎，坎離交固，變化自然。惟定為本，是名靈根。光明赫奕，自照乾坤。綠腸丹髓，萬世長存。陰去陽純，白日超昇。

於是玉宸大道君曰：此為一身之寶，萬氣之母。兆得其母，六子生焉。兆當精思其義，守其真定，自然形神俱妙，與道為一，與天為徒，與莫大焉。是時新學諸真聞是妙道，退居靜室，專一靜思，反其太初，成至真道。