通过培养意识的四个基础，消除对生命和死亡的恐惧
问题：我在大学期间被诊断为乙型肝炎，这几年一直受到对乙型肝炎的恐惧困扰。
我经常听医生谈论乙型肝炎的常见并发症，如肝硬化和肝癌，这让我感到非常不安。最近，我在肋骨附近感到不适。
可怕的故事不断出现，我进行了关于这些想法的练习，但效果不大。即使我理解生命和死亡只是幻觉，
这种知识也无法抵挡可怕故事的侵袭。我该如何应对呢？
应对对死亡的恐惧和痛苦最具体、最快速且有效的方法是实践意识的四个基础。
没有比这更具体、更有效或更有力的方法了。实践意识的四个基础被视为修行方法中的瑰宝；
那些真正从过去、现在和未来中解放出来的人们，正在认真修炼这种方法。如果你想克服对生命和死亡的痛苦与焦虑，请务必实践这一方法。
1
四个基础的修炼从身体开始。“身体”与人类的不安和恐惧关系最为密切。
我们日常生活中感受到的大多数痛苦几乎都与身体相关。因此，如果我们能够管理好自己——关于身体的错误认知——许多问题就会得到解决。因此，佛陀首先重视这四个冥想对象。
在所有现象中，身体本质上只是一个现象。我们需要持续观察它似乎是真的；
需要不断思考无常性、无我性以及那种安宁；直到我们完全接受它作为无常现象存在；
直到我们清楚理解所谓“身体”实际上并不是身体；直到我们理解那种安宁的本质
然后，即使在真正死去之前，我们也会从被称为“身体”的存在中解放出来。
从身体中解放出来应该是我们修行最重要的焦点。如果我们真的从中解放出来，
痛苦产生的根本原因或理由——就像割掉蛇头一样——都会被消除。
因此，那些真心希望在这个世界上摆脱生命与死亡问题的修行者必须严格遵守佛陀所示之第一基础：对身体的意识。
2
在掌握对身体意识之前或达到这一领域技能水平之前——如果我们经历了情感上的痛苦——例如对死亡的恐惧或由此引发的一系列反应——该怎么办？
我们应该同时修炼佛陀所示之第二大教义——对情感的意识。当我们真正能够接受或理解情感时，
我们将能够与痛苦这一主题保持距离并具备控制能力。这就像割掉蛇肉一样。
因此，如果思考死亡导致了巨大的痛苦，请强烈集中注意力于自己。在那一刻，将注意力集中于自己的情感；
就在此时，将那种情感作为冥想对象进行处理，并详细调查它。通过这样做，你可以透过它看到自己——就像用智慧之剑监视着一样。直到你刺入其本质，使其不再动摇！
情感在人生中扮演着非常重要的角色。因此，对情感认知的训练，
即触觉认知训练也是极其重要，不容小觑。我们需要通过纯粹智慧看到无常性和无我性；
这样才能达到涅槃及真正安宁。当一切情感都消失时，就不会再成为问题。这种修行将引导你走向新的道路。
3
经过上述两个基本阶段后，我可以转向关注生活中的另一个重要对象——心灵，
开始冥想心态。当何时将注意力集中于心态并强调有意识实践法呢？由于心态非常细腻且流动性高，
如果无法明确且稳定地认知，它们将变得难以把握。因此冥想结果可能不会显著。
不过，在经过触觉及情感认知训练后不久，就可以使用与心态相关参与式意识法。
如果内部痛苦比喻为黑色爬行动物（例如），那么其身体部分代表头部。而情感部分则代表形状；
心态可以说是精神源泉或中心！当你在冥想中用智慧之剑割掉头部摧毁爬行动物时，现在是攻击精神或中心部位的时候！心态正是痛苦产生的重要功能中心；如果这里存在或融化，那么
将不会有任何痛苦产生机会，因为缺乏力量而不会经历疼痛！因此直接参与接触训练心态将成为解决核心课题的重要帮助。这种方法极具价值。
参与式接触训练不仅仅是单纯观察，还包括超越理解；也就是说，不仅仅是看，而是不引发反应群刺激，而是整体自然地超越观察！开始冥想法时采取反抗的方法。然而最终发现其实没有什么需要反抗！当你相信某样东西存在时，你会进行反抗；但一旦意识到它根本不真实，就会结束反抗。
当反抗的方法结束时，痛苦也停止了！这意味着个人学习内心成功，是冥想法中的终极目标！
4
整理完“痛苦”的居住空间后，我们现在开始清理外部环境，它们同样存在于那里。
这一阶段意味着手现象（dharma）参与式接触训练 dharma要素研究以及外部影响详细确认，以理解自然避开影响。
内部四个基本最后意味着 dharma 的培养全都回归到 dharma 本身！ 身体 dharma 一; 情感 dharma 二; 心灵多样见解包含 dharma 三;
万物皆构成 dharma 形成！ 当我们明确理解 dharma 时，一般形态下所有 dharmas 都能被理解！
通过特殊现象参与式接触培养——最终唯一可见的是不同现象之间分裂停止！
只要内部认知如是持续存在——世界观/人生理念内固定化自由限制便会消失； 你将看到没有任何束缚，没有任何拘束存在！
只要内部保持这样的认知——活动本身便会停止！ 剩下唯一工作就是保持内在这种认知!</ p ></ p ></ p ></ p ></ p >
从身体开始，通过情感到精神，然后到 Dharma 实际科学过程就是如此! 最初通过兴趣关注警报触觉来停止与 Dharma 自身相关联受容!
遵循 Dharma 的生活意味着目标/最高层次接受之间 的 苦恼;
特定形式之间 恐惧 特殊周围死亡 – 这是非常重要的一种形式! 修行者请在广阔海洋中继续推进这四个基础的发展!</ p ></ p ></ p ></ p ></ p >
– 中央 Dharma 台湾 </ p ></ p ></ p ></ p ></ p >
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