深呼吸，动动身体。
站在有新鲜空气的户外地方，双手自然地垂在身体两侧。
有意识地注视绿色的山脉、郁郁葱葱的树木和绿色的叶子，深深吸气，让胸部充满空气。慢慢均匀地吸气，
继续直到再也无法吸入更多的空气。确认胸部充满了空气。然后开始屏住呼吸。请将注意力集中在胸部上。屏住的时间越长越好——尽量保持到无法再屏住为止。在忍耐不住之前，
然后慢慢从鼻子里呼出气息。尽可能慢地呼出；越慢越好。继续直到所有空气都从胸部释放出来。
总之，这是锻炼肺活量的最佳方法。在呼吸时，想象自己逐渐从内心五个部分释放滞留的空气。
吸入充满阳光的金色能量，通过这种方式逐渐调整体内的积极能量，并允许它一点点恢复到平衡状态。此外，这个练习还有助于平静心灵，清晰思维。
有些人可能只练习1分钟；其他人可能练习2分钟；还有些人可以延长到3到5分钟。这因个人差异和健康状况而异，但多加练习总是对健康有益；随着成长，你会逐渐理解这些好处。
深呼吸和运动也被称为“宝瓶气功”。这段旅程始于每一次呼吸；精神成长始于达到宁静。