หายใจเข้าลึก ๆ ฝึกฝนร่างกายของคุณ

ขอให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ และเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ
ยืนอยู่ในพื้นที่กลางแจ้งที่มีอากาศบริสุทธิ์ โดยยืนให้มือทั้งสองข้างปล่อยตามธรรมชาติข้างลำตัว,
มองดูภูเขาสีเขียว ต้นไม้ที่เขียวชอุ่ม และใบไม้สีเขียวอย่างตั้งใจ หายใจเข้าลึก ๆ ทำให้หน้าอกของคุณเต็มไปด้วยอากาศอย่างต่อเนื่อง หายใจเข้าช้า ๆ และสม่ำเสมอ,
จนกว่าคุณจะไม่สามารถหายใจเข้าได้อีกแล้ว ให้แน่ใจว่าหน้าอกของคุณเต็มไปด้วยอากาศ; เริ่มเก็บลมหายใจไว้ โดยมุ่งเน้นจิตใจไปที่หน้าอกของคุณ ยิ่งเก็บไว้นานเท่าไหร่ก็ยิ่งดี—เก็บไว้จนกว่าคุณจะไม่สามารถทำได้อีก จนกว่าคุณจะทนไม่ไหว,
จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกทางจมูก หายใจออกอย่างช้า ๆ; ยิ่งช้าก็ยิ่งดี จนกว่าอากาศทั้งหมดจะถูกปล่อยออกจากหน้าอกของคุณ

สรุปแล้ว นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกความจุของปอด ระหว่างการหายใจ ให้จินตนาการว่าคุณกำลังค่อย ๆ ปล่อยอากาศที่คั่งค้างจากภายในทั้งห้าส่วน,
หายใจเข้าเอาพลังงานทองคำที่เต็มไปด้วยแสงแดด ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถปรับพลังงานเชิงบวกในร่างกายได้อย่างช้า ๆ และอนุญาตให้มันกลับสู่สภาวะสมดุลทีละน้อย นอกจากนี้ การฝึกนี้ยังช่วยทำให้จิตใจสงบและทำให้ความคิดชัดเจน

บางคนอาจฝึกเพียงหนึ่งนาที; คนอื่นอาจสองนาที; บางคนสามารถยืดเวลาเป็นสามถึงห้านาที ความสามารถส่วนบุคคลและสภาพสุขภาพแตกต่างกัน การฝึกมากขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเสมอ; เมื่อคุณพัฒนาขึ้น คุณจะเข้าใจถึงประโยชน์ของมัน
การหายใจเข้าลึกและเคลื่อนไหวร่างกายยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ “Baoping Qigong” การเดินทางเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าและออกแต่ละครั้ง; การพัฒนาจิตวิญญาณเริ่มต้นจากการบรรลุความเงียบสงบ