การนั่งสมาธิพื้นฐานและการควบคุมการหายใจ
วิธีการควบคุมการหายใจโดยการนั่งสมาธิมีหลายวิธี เช่น การหายใจเข้าลึก ๆ จนถึงจุดที่ไม่สามารถหายใจเข้าได้อีกแล้วจึงหายใจออก หรือวิธีการหายใจแบบเต่า เป็นต้น.
ฉันใช้วิธีการหายใจตามธรรมชาติในการนั่งสมาธิ วิธีนี้ไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับจังหวะของการหายใจเป็นพิเศษ สามารถหายใจได้ตามปกติในชีวิตประจำวัน ทำให้รู้สึกง่ายและสบายมาก การตั้งเทียนหรือคิดว่าต้องหายใจออกกี่ครั้งในหนึ่งนาทีอาจทำให้รู้สึกไม่เป็นธรรมชาติหรือไม่ราบรื่น.
วิธีการหายใจตามธรรมชาติเป็นวิธีที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดในการนั่งสมาธิ เมื่อเรานั่งสมาธิต่อเนื่อง เราอาจลืมไปว่าเรากำลังหายใจอยู่ โดยที่ไม่ได้ใส่ใจกับมัน และเราหายใจตามจังหวะปกติของเรา การควบคุมการหายใจอย่างละเอียดนั้นจะรวมเข้ากับสนามพลังงานรอบตัว ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่สะดวกสบายมาก หลังจากนั้นเมื่อดำเนินการนั่งสมาธิต่อไป เราจะไม่ต้องใส่ใจกับจังหวะของการหายใจหรือการควบคุมอีกต่อไป จากประสบการณ์ของฉัน นี่คือสัญญาณที่ดีในการเข้าสู่ภาวะนั่งสมาธิโดยธรรมชาติ เมื่อดำเนินการฝึกฝนนั่งสมาธิต่อไป การหายใจและการควบคุมจะกลายเป็นเรื่องธรรมชาติ และนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด ฉันเคยมีประสบการณ์ในการนั่งลึกจนลืมไปว่าฉันกำลังหายใจอยู่ ในขณะนั้นรู้สึกเหมือนกับรูขุมขนทั่วร่างกายนั้นคือลมหายในตัวฉัน และหลังจากนั้นในส่วนท้องก็เกิดวิธีการหายใจแบบไท้ฮัว (Tai Hwa) ที่มีลักษณะยุบเข้าไปด้านใน.
การควบคุมการหายใจโดยใช้เทคนิคนี้อาจแตกต่างกันไปตามสถานการณ์ของร่างกายในแต่ละช่วงเวลา เหมือนกับฤดูกาล บางครั้งอาจรู้สึกเหนื่อยง่าย บางครั้งก็รู้สึกเรียบง่ายและสะดวกสบาย ไม่จำเป็นต้องวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านี้ สิ่งสำคัญคือทำตามจังหวะและความเคลื่อนไหวของตนเอง พร้อมทั้งรักษาการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างภายในและภายนอก เพื่อรักษาสภาพการหายใจที่เป็นธรรมชาติ ด้วยวิธีนี้จะทำให้สามารถเข้าสู่ภาวะแห่งความหลงลืมได้อย่างเป็นธรรมชาติ และร่างกายนั้นจะปรับตัวเพื่อควบคุมทุก ๆ การหายในแต่ละครั้งโดยอัตโนมัติ.
by-เอินริม
