기초적인 좌선과 호흡 조절
좌선에 의한 호흡 조절 방법은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 호흡을 깊게 들이쉬고 더 이상 들이쉴 수 없는 지점까지 간 후에 숨을 내쉬는 방법이나, 거북이 호흡법 등이 있습니다.
저는 자연 호흡법을 사용하여 좌선을 하고 있습니다. 이 방법에서는 호흡의 리듬에 특별히 신경 쓸 필요가 없습니다. 일상 생활에서의 호흡 방식에 따라 자연스럽게 호흡하면 되므로 매우 간단하고 편안합니다. 초를 세거나 1분 동안 몇 번 숨을 내쉬어야 할지 고민하는 것은 오히려 불자연스러워지거나 매끄럽지 않게 만들 수 있습니다.
자연 호흡법은 가장 쉽게 접근할 수 있는 좌선 방법입니다. 한 번 좌선을 계속하고 있으면, 자신이 신경 쓰지 않는 상태에서 평소의 호흡 리듬에 따라 호흡하고 있다는 것을 잊어버릴 때도 있습니다. 그러한 미세한 호흡 조절은 주변의 에너지 장과 일체화되어 몸도 불편함 없이 매우 편안한 상태가 됩니다. 그 이후에는 좌선이 진행됨에 따라 특별히 호흡이나 조절의 리듬에 주의를 기울이지 않게 됩니다. 제 경험으로 볼 때, 이것은 자연스러운 좌선으로 들어가는 좋은 징후입니다. 좌선 수행이 진행됨에 따라, 호흡이나 조절이 자연스러워지고 그것이 최선입니다. 저는 한때 제가 숨 쉬고 있다는 것을 잊어버릴 정도로 깊게 앉았던 경험이 있습니다. 그때는 전신의 모공이 제 숨 자체인 것처럼 느껴졌습니다. 그리고 그 후 단전 부분에서는 안쪽으로 움푹 들어가는 태호흡법이 나타났습니다.
좌선에 의한 호흡 조절은 자신의 신체 상황에 따라 다를 수 있습니다. 마치 사계절처럼 특별히 숨 가쁨을 느끼기도 하고, 매우 매끄럽고 편안한 시기도 있습니다. 이러한 상황에 대해 너무 걱정할 필요는 없습니다. 중요한 것은 자신만의 움직임과 리듬에 따르며 내면과 주변과의 상호작용을 유지하면서 자연스러운 호흡 상태를 유지하는 것입니다. 그렇게 함으로써 자연스럽게 망각의 경지로 들어갈 수 있으며, 몸도 자동으로 매번의 호흡을 조절해 줄 것입니다.
by-은림
