深呼吸をして、体を動かしてください。
新鮮な空気のある屋外の場所に立ち、両手を自然に体の横に下ろして立ちます。
緑の山々、青々とした木々、緑の葉を意識的に見つめて、深く息を吸い込み、胸が空気で満たされるようにします。ゆっくりと均等に息を吸い込み、
もうこれ以上息が吸えなくなるまで続けます。胸が空気でいっぱいになっていることを確認してください。そして、息を止め始めます。心を胸に集中させてください。長く止めれば止めるほど良いです—もうできなくなるまで止めておきます。我慢できなくなるまで、
それからゆっくりと鼻から息を吐き出します。できるだけゆっくりと吐き出してください; ゆっくりであればあるほど良いです。すべての空気が胸から放出されるまで続けます。
要するに、これは肺活量を鍛えるための最良の方法です。呼吸中は、自分の内側から五つの部分すべてから滞っている空気を徐々に放出していることを想像してください。
太陽光で満たされた黄金のエネルギーを吸い込み、この方法で体内のポジティブなエネルギーを徐々に調整し、それが少しずつバランス状態に戻ることを許可します。また、この練習は心を落ち着け、思考を明確にする助けにもなります。
一部の人は1分間だけ練習するかもしれません; 他の人は2分間; さらに別の人は3分から5分間延ばすことができます。個人差や健康状態によって異なりますが、多く練習することは常に健康によい影響があります; 成長するにつれて、その利点が理解できるようになります。
深呼吸と体を動かすことは「宝瓶気功」としても知られています。この旅は、一回一回の呼吸から始まります; 精神的な成長は静けさを達成することから始まります。